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已解决问题
我经常便秘不知道如何改善
 
问题补充: 最近是不是因为天热,再加上大量吃上火的东西,好长时间没有拉臭臭了,好难受的,不知道有没有什么办法可以改善呀,比如吃点什么利于排便的食物,我不想吃泻药的!
提问者:anglina  提问时间:09-07-23 11:26  
 最佳答案
肯麦基 的答案  ( 采纳时间: 09-07-27 14:56 )

 1、改正不良生活习惯:大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常,因此,调整不良生活习惯是解秘的根本方法.如坚持吃早餐,以及时引起结肠反射,产生便意;改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

  2、掌握多饮水技巧:每天在固定的时间大口大口地喝水,使水来不及在肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出。否则就容易被胃吸收到血液中,转化成为尿液。理想的方法是,每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯),胃不好者可喝温水。

  3、饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物,以刺激肠肌蠕动,增大肠道内容物体积而使便量增加,促进排便。有吃零食习惯的女性还可多吃一些改善便秘的核桃、酸奶、青梅干、香蕉等。

多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水……治疗便秘的六字诀

  4、平时多运动:运动可促进肠肌蠕动,如有便秘问题,就尽可能避免久坐不动,每隔1—2小时应起来走动几分钟;或是每天早晨饮用冷水后马上进行运动,均有助于推动粪便下行。

  
1 评论  回答时间: 09-07-23 11:28 
其他答案 (1)

饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物,多喝水,重要的是要调理肠道功能,可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能,能够增强肠动力和肠蠕动的协调性,促进肠壁的收缩运动,调节肠道微生态,纠正肠功能紊乱,有改善便秘和养护肠道的作用。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖,减少毒素的产生,并促进肠道蠕动排出体内有害物质,有助于净化血液、提高免疫力。
4 评论  回答时间: 1248659234 

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