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请问怎么瘦小腿?
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问题补充: 我练过体育,后面一停下来小腿和大腿就胖了一大圈,小腿特别明显,不论我瘦哪里小腿都不瘦。其实我其它部位都不算胖,就是小腿好像一圈的肌肉似是。谁能帮帮我吗?
提问者: 大师  提问时间: 09-07-22 15:54  
问题答案
投票备选答案  (2)
系行星 的答案 ( 得票数 : 1 )
你小腿胖的原因就是 你是练过体育的,因为人大量运动完如果不用手拍打放松运动处,就会成为肌肉,肌肉是最难减掉的肉,小腿其实好减,学学街舞 跑跑步.运动完记得要用手拍打小腿放松,把肌肉拍松
0 评论  回答时间: 1248249574  

mainfoxs 的答案 ( 得票数 : 0 )
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

5 评论  回答时间: 1248659090  

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